実録★メタボリック症候群の恐怖

高血圧治療の目標値は若年・中年者は、130/85mmHg未満。高齢者の場合はそれよりやや高めの140/90mmHg、とされています。
これは高齢者の場合、動脈硬化がすでにある程度進行していることを踏まえ、また、血圧を下げることにより臓器の血流不足が起きる心配もあるからです。また、糖尿病や腎臓病の患者さんには、より低めの130/80mmHgを目標とします。これは高血圧によって臓器の障害が進行しやすい状態であることが考慮されています。
日本人は、欧米の人に比べ、塩辛いものが好み、１日あたりの食塩摂取量が平均で11～12ｇといわれます。高血圧の人は１日の食塩摂取量を６ｇ未満に抑えることが目標。見逃しがちなことですが、私たちは調味料以外に、約２ｇの塩分を食事とともに摂取しているので調味料として使えるのは４ｇ。いきなりの減塩は食事そのものをまずく感じさせてしまいますので長続きしないことが多いものです。最初は8～10ｇを目標にして、少しずつ減塩しましょう。
肥満で高血圧の場合、減量することで血圧も下がるので、標準体重までの減量ですが、実際には４～５kg程度の減量でもかなりの効果が望めます。
肥満の値ではない人でも、ヘソ周りがメタボリックシンドロームの値にある人はウエストサイズのダイエットが必要です。