実録★メタボリック症候群の恐怖

太るのは、食べすぎ、飲みすぎというイメージがありますが、それだけではありません。歩いたり、体を動かさない環境にあることが主な原因であることのほうが多いのかもしれません。
食事制限をしても、食べることを減らしても、体重が減らない、思ったほど効果が出ないとしたら、体を動かさないことで太ってしまっているのです。
生活が便利になって、体をうごかさなくても生活ができるようになったため、あとは年齢的に体全体の基礎代謝が低下して、エネルギーが消耗されにくいからです。しっかり体を動かして、その上で健康な食生活を楽しみましょう。
また、意外と見落としがちですが、お風呂に入るとエネルギーを使います。入浴による消費エネルギー＝0,0606×体重kg×時間（分）とおわれます。熱いお湯に長時間はいるのは、体によくないことですが、ぬるいお湯よりも熱いお湯のほうが消費エネルギーは高いのです。
熱めのお湯に5分漬かって数分休むという事を２～３回繰り返すとよいでしょう。精神的なリフレッシュ感も得られますので、気分転換にもおすすめです。