実録★メタボリック症候群の恐怖

メタボリックシンドロームから脱出！したいがために禁煙を試みる方は大勢いらっしゃいます。禁煙後1週間は残業をやめて、早く家に帰るようにしましょう。ストレスの多い仕事を遅くまでしていると、ついつい、タバコを吸ってしまいがちです。禁煙後の1週間は特に、ニコチンへの欲求が強く苦しい時期だそうです。家でリラックスした時間を過ごしましょう。
次に、タバコを吸う習慣を断ち切るための行動パターンを考えましょう。例えば、朝起きてすぐタバコを吸う習慣があった人は、朝起きたらすぐ散歩に行くとか、それまでとは違う行動をするのです。ついタバコに手をのばす習慣を他の事にしむける。禁煙に対する欲求を、他の行動をすることで、抑えるという方法です。
昼食のあと、タバコを吸う習慣のある人は、昼食を食べ終わったらすぐ席を立つ。そして、余った時間を散歩にあてるようにすると、運動も兼ね、血糖の上昇を防ぎ、脂肪の燃焼を促進するといった、効果も期待できます。
従来の習慣はたまたまそういう習慣だっただけなのです。あたらしい行動もちょっと心がけて続けていけば、当たり前の習慣にはるはずです。