実録★メタボリック症候群の恐怖

メタボリックシンドロームを生活改善により撲滅しましょう。そのためにできることは簡単なことばかりです。バスや電車は１つ前の駅で降りて歩くようにしましょう。都心ではひと駅、歩いて２０分くらいの距離が多いようです。それだけでも毎日の事ですから積み重なれば良い運動ですし、長く続けることが出来ます。
食事量にも注意は必要ですが、お酒の量も少なくしましょう。難しいと思う方は、眠くなったらすぐ布団に入るとよいでしょう。リラックスして寝つきがよくなりますし、夜更かしすると、ついついお酒を飲んでしまうという症例もあるようですから。加えて、お酒には深い睡眠を妨げ眠りを断続的にしてしまうという悪い影響もありますから、お酒なしで眠れるようにしましょう。
禁酒と同時に難しいのが禁煙です。禁煙に成功しても、禁煙後3ヶ月は再喫煙してしまう人が多いといわれます。。再喫煙を防ぐ方法としては、喫煙で健康が損なわれることを自分自身がイメージし、自分の周りの人にも禁煙をすすめることだそうです。人様に禁煙をすすめる度に、なぜ自分が禁煙を始めたのかを自らが再認識することになるので、再喫煙の防止になるようです。