実録★メタボリック症候群の恐怖

運動によるメタボリックシンドローム脱出方法はちょっとした工夫で普段の生活の中から実行できます。たとえば、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を駆け上る。ひとつ前のバス停で降りて歩いてみる。あるいは満員電車の中で、かかとを少し浮かし、親指に力を入れるようにすると、ふくらはぎが鍛えられるのだそうです。鍛えることで筋肉の量を増やして基礎代謝を上げると、太りにくい体になります。筋肉は使わないと、どんどん減ってしまいますが、逆に筋肉トレーニングをすれば何歳からでも筋肉は増えるのです。今からでは遅いということはありません。筋肉を使う運動を今すぐ、日々取り入れていきましょう。
運動をしないで年を重ねると、筋肉量がへり、体の基礎代謝そのものが低くなってしまいます。結果的にエネルギーは使いきれずに、貯蔵される。つまり、脂肪となって蓄えられるのですね。若い頃と同じように食べたり、飲んだりしていると、太ってしまうのは基礎代謝の低下に原因があるのです。